1.Καταναλώστε 7-8 ποτήρια νερό ημερησίως.Μπορείτε να προσθέσετε μέσα στο νερό μία φέτα λεμόνι και θα έχετε έτσι ένα αντιοξειδωτικό ρόφημα.
2.Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
3.Τρώτε πλούσιο πρωινό.
4.Snacks!Προσπαθήστε να τρώτε μικρές ποσότητες κάθε 2-3 ώρες, έτσι θα ρυθμίσετε καλύτερα τον μεταβολισμό σας.
5.Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες (ειδικά υδατάνθρακες) μετά τις 7:00μμ.
6.Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μπάρες δημητριακών, πράσινο τσάι, καρύδια, λιναρόσπορους, μήλα, λάχανο, γιαούρτι κλπ.
7.Αποφύγετε το αλκοόλ.
8.Κοιμηθείτε όσο πιο νωρίς μπορείτε για τουλάχιστον 7-8 ώρες.
9.Όπως προτείνουν οι επιστήμονες ένα καφεδάκι πρίν το μεσημεριανό βοηθάει αρκετά.
10.Τέλος μην καταναλώνετε καθόλου νερό ή αναψυκτικό κατα τη διάρκεια του φαγητού αλλά τουλάχιστον 20 λεπτά μετά!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου